BOLETÍN SAMAYANA.ES Nº 3
Estamos en CRISIS con mayúsculas, una crisis económica pero sobre todo una crisis de valores humanos que nos conduce a sufrir un duro correctivo. ¿Qué podemos hacer para enfrentarla de la mejor manera? Admitir con humildad que cualquier ayuda es buena en estas circunstancias podría ser un primer paso, y desde Samayana creemos que una de esas ayudas debería ir dirigida a preservar nuestro equilibrio físico, emocional y psicológico ya que nuestro cuerpo y nuestra alma son los primeros elementos con los que contamos para enfrentar los retos. Si no estamos bien, las dificultades se nos llevan por delante más fácilmente. Un buen equilibrio interno es el punto de partida para la lucha. Y puesto que no podemos transformar la macroeconomía o el cambio climático de un plumazo, quizás sea buena idea empezar por reforzarnos nosotros mismos.
FLORES DE BACH & CALIFORNIA ONLINE 
Es curioso que esta situación de shock mundial se haya destapado del todo después del verano. Llega ahora el otoño para dar paso después al invierno y ambas estaciones con sus hojas caídas y frío en el aire, unido al ambiente revuelto que vivimos, parecen un marco adecuado para un estado de ánimo probablemente bajo, con tendencia a la depresión y el desánimo. Por eso en este número no vamos a hablar de una sola esencia floral sino de dos, porque en tiempos críticos quizás sirva de ayuda dar más de nosotros, si no en dinero, sí en esfuerzo. Os presentamos a GORSE (Aulaga) y SCOTCH BROOM (Retama Escocesa).
Ambas pertenecen a la misma familia de plantas y sus indicaciones se complementan perfectamente. La primera es una Flor del sistema Bach y la segunda una Flor del sistema FES de California. Son remedios para la desesperanza, el descorazonamiento y la resignación. La flor de Gorse sirve cuando vivimos esos sentimientos en relación con nosotros mismos, es decir cuando sintamos que nosotros vamos mal, mientras que Scotch Broom amplía su área de acción y es útil cuando sentimos que lo que va mal es el mundo y nosotros vamos arrastrados detrás de él. En ambos casos, nuestro sentir se tiñe de negro y lo único que cambia es dónde creemos que está el problema.
En general su efecto benéfico se concentra en alejar el pesimismo, devolver la fe y la capacidad de luchar para salir adelante, así como desprenderse de estados depresivos. Aportan optimismo y motivación para enfrentar las dificultades como una oportunidad de crecimiento.
Quién no soñó alguna vez en poder encerrar en una botellita un poco de alegría, una gota de esperanza, un amarillo rayo de sol que nos alumbre el camino, una pizca de ilusión e inocencia y muchas dosis de valor. Por muy increíble que les parezca a algunos, las esencias florales son lo más parecido a ese anhelo mágico, a ese deseo que pediríamos al genio de la lámpara cuando el horizonte está oscuro. Ahora que lo tenemos al alcance como una alternativa de salud, muchas veces no lo sabemos ver, desconfiamos y todos orgullosos despreciamos remedios sencillos y naturales porque, decimos, "somos adultos". Bien, pues nosotros los adultos hemos hecho el mundo complicado que vivimos, una sombra que se ciñe sobre nuestras cabezas en estos días. Gorse y Scotch Broom ayudan de forma brillante e infantil a contagiarnos la esperanza que, desde muy dentro de nosotros, no teme a nada, supera todo obstáculo y nos hace creer en el valor de cada instante para escribir nuestro destino, haya o no haya crisis.
En las grandes crisis, el corazón se rompe o se curte.
Honoré de Balzac (1799-1850) Escritor francés.
No te dejes llevar por la melancolía del otoño y cuida de tu equilibrio interno, acude a nuestro TEST para descubrir en 5 minutos por donde apunta tu estado de ánimo y, si lo crees conveniente, consulta con profesionales cualificados a través de nuestros servicios.
RECOMENDACIONES CON ALMA
Como contrapunto a las noticias y demás bombardeo negativo que recibimos, ocupa tus ratos de ocio y entretenimiento con música, libros y películas que te inspiren y mantengan conectado con una forma de vivir reflexiva, positiva, profunda y despreocupada a la vez. Es un difícil equilibrio pero es necesario alcanzarlo para estar en este contradictorio mundo del siglo XXI sin olvidarnos de nuestro bienestar emocional y psicológico.
Este mes destacamos las siguientes recomendaciones:
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Samayana te ofrece buenas ideas para llenar tu tiempo libre y la oportunidad de proponer las tuyas y compartirlas.
Colaboramos entre otros con: La Casa del Libro, iTunes, DVDGO, la FNAC y Apple Store:
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GRACIAS POR VUESTRA CONFIANZA Y ¡ARRIBA ESE ÁNIMO!
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 En una entrada anterior dije que hablaría de Nueva York y su gente, y aquí estoy. La sensación que me dejó la visita a la Gran Manzana fue una mezcla de abrumación, admiración y también de una inesperada tristeza. Fue una extraña mezcla para un viaje que en cualquier caso recomiendo. Me explicaré. Me gustó conocer la ciudad pero observé que puede engullir a cualquier persona que se deje fascinar por su aparente brillo.
Hablo de mí, pero uno suele llegar a New York con la ilusión de un niño que ha crecido con las películas americanas y demás clichés culturales de la potencia dominante durante la mayor parte del siglo pasado y actual. Y uno quiere formar parte de ese film y ver qué pasa. Pues bien, la primera y excitante experiencia es coger un taxi amarillo para dirigirse a la Gran Manzana desde el aeropuerto JFK, por ejemplo. Entraremos en una película de persecuciones en coche, pocas veces he sufrido tanto como haciendo ese trayecto de casi una hora de duración. Los límites de velocidad, normas de buena conducción y demás reglas de tráfico vuelan por los aires cual explosión pirotécnica y de efectos especiales. He aquí a la primera raza neoyorquina que conocimos, el taxista cuyo lema "that's life" (Es la vida), expresa el poco aprecio que parecen tener a la existencia y el mucho interés en hacer un carrera rápida y una buena propina.
Y así Manhattan aparece mastodóntica en el horizonte con gigantescos edificios que te engullen y reducen a la menor de las insignificancias según te adrentas en ella. Nosotros veníamos del entorno natural y abierto de la Sierra Nevada de California, y las primeras horas de estancia en ella fueron como una bofetada en la cara. Incluso llegaba a marear. Por eso lo de abrumante.
La admiración llega cuando empiezas a ubicarte y disfrutas subiendo a tu habitación del hotel en el piso 42 notando la presión de los oídos en el ascensor. O cuando echas un vistazo por la ventana con vistas al bosque de edificios brillantes, terrados ajardinados y demás espacios que recuerdan poderosamente a ... Friends, la comedia de situación que tanto nos ha hecho reir a nuestra generación. Y al otro lado el gigantesco Central Park. También cuando llega la noche y la ciudad se enciende en múltiples luces que apuntan al cielo queriendo contar su historia. Desde la terraza discotequera convertida en local de moda hasta el edificio de oficinas con despachos encendidos de pantallas, mesas y sillas en armonioso silencio interior, con un fondo de permanente bullicio en la calle dominada por la luna.
Pero, ¿y las gentes? Al fin y al cabo, como psicólogo tengo especial interés en este punto. Aquí hay un punto de tristeza. Pude ver el mismo orgullo y aislamiento entre personas que hemos importado los europeos a nuestras ciudades, por ejemplo a Barcelona que es la que conocemos más de cerca. Hubo excepciones claro está, pero me llamaron la atención un conserje de hotel altivo, muchos autómatas por la calle camino del trabajo en grandes corporaciones y edificios, o mujeres que se tomaron la serie Sexo en Nueva York como un modelo serio para sus vidas. Sorprendía ver auténticas barbies de compras por el día y de copas y medio tambaleantes por la noche. O personas de toda condición y edad fascinadas por la publicidad, la noche y algunos vicios caminando por la 7th Ave o a través del antiguo camino de indios que era Broadway ("el camino ancho") y desembocando en un parpadeante Times Square. Muchas gentes sin rumbo, atrapadas en un estilo de vida frívolo y superficial, que ofrece distracciones pero que está vacío, hueco por dentro y resulta alienante. Como el nuestro, no nos engañemos.
Por lo demás conocimos personas entrañables, un botones de hotel puertorriqueño con edad de jubilarse y trato de señor, camareros hispanos verdaderamente amables, un guía rapero hacia la Estatua de la Libertad, un viejo neoyorquino amante de su ciudad dirigiendo el más completo tour de Gray Line, e hicimos migas con una simpática pareja de Panamá ella y de Perú él, residentes en Houston. Disfrutamos de vistas aéreas increíbles desde el Rockefeller Center, visitamos la preciosa tienda de juguetes Fao Schwartz y vimos a la cantante Rihanna actuar en la 5ª avenida junto a la famosa tienda de Apple. Todo en un breve e intenso plazo de tiempo. Descubrimos la cantidad de impresiones y experiencias que reserva la ciudad a sus visitantes, sin duda innumerables, a la vez que nos dimos cuenta de cómo puede aturdir y sumergirnos en el olvido de nosotros mismos si permanecemos demasiado allí, debe haber algo más en la vida que televisión, consumo, trabajo, dinero y lujo.
Javier Samarín
Director de Samayana.es
P.D. (escrito añadido en octubre): Visto con retrospectiva quizás ahora sería el mejor momento para un psicólogo en Nueva York, con visita obligada y entrega de tarjetas en pleno Wall Street. Lamentable que esto suceda y además ya es tarde para mí pues creo que no volveré en mucho tiempo. Probablemente algunos de los psicólogos más reputados de Manhattan tendrán fondos de inversión y no andarán muy centrados estos días, seguro que hay mucho trabajo. Aunque temo que en breve también lo habrá aquí...
 NUESTRO VIAJE A CALIFORNIA
Cuando mi esposa y yo emprendimos nuestro viaje a California para realizar un curso en Terra Flora, la sede de la Flower Essence Society, algo en mi interior me decía que nada volvería a ser igual en adelante. Después de muchos años en contacto con las flores a través de fotos, libros, cursos o congresos, íbamos a encontrarnos con la naturaleza misma de esta forma de terapia y descubrimiento interior.
América nos recibió con los brazos abiertos. Pasamos unos días en San Francisco y descubrimos gente amable y dispuesta a ayudar cuando te perdías por las calles. Ni siquiera tenías que pedir ayuda, te la ofrecían antes. Después nos dirigimos hacia el norte de California en coche. Fácil y rápido, nos encantó eso del cambio automático y el eficiente GPS del coche de alquiler. Pasamos por Sacramento, la capital del estado que gobierna Arnold Schwarzenegger (“The Governator”, lo llaman algunos). Finalmente llegamos a Nevada City, uno de los primeros pueblos que aparecieron junto a la Fiebre del Oro californiana. Realmente parecía un pueblo del Oeste, ligeramente modernizado. Pero ¡ah! sorpresa, la gente no llevaba pistolas y seguían siendo muy amables, serviciales, se les veía buena gente en general, bastante nobles a primera vista. Y esto para nosotros, europeos habitualmente prejuiciosos con los americanos, no dejaba de ser notable.
Richard Katz y Patricia Kaminski, directores de la FES, nos abrieron las puertas de su finca en Nevada City. Pero abrieron algo más, nos hicieron entrar en el mundo mágico, vivo y fragante que la Tierra guarda para aquellos que quieren acercarse a ella. Durante cuatro días, cada uno dedicado a un elemento (agua, tierra, aire y fuego, una división que nos es familiar en Samayana), unos pocos españolitos y muchos latinoamericanos de Argentina, México, Chile, Ecuador y demás países de habla hispana, caminamos, tocamos, olimos e incluso saboreamos plantas y flores de múltiples colores y formas. El jardín de Terra Flora está repleto de detalles en cada esquina, en cada rincón. Desde los motivos celtas en la casa central de Richard y Patricia hecha de madera de Redwood, pasando por las figuras bajo los árboles con esferas y cuarzos. Estatuas de madera representado un indio americano o un simpático ángel guardián de la finca. O diversas fuentes que refrescan el lugar y lo hacen fluir con un ritmo jubiloso y continuo. Y qué decir del “Consejo de los Gnomos” escondido entre las profundidades de la arboleda o del lago donde crecen los nenúfares, lotos y especies vegetales de toda clase. El verde se te mete dentro, quizás para no salir nunca de nuestro interior.
La luz del sol baña la zona con constancia y mimo, dotando al lugar de un brillo dorado, salpicado por las flores multicolores de alegres naranjas, celestes azules, fogosos rojos, amarillos solares o místicos púrpuras, tonos y sobretonos se combinan en armonía para transmitir una plenitud de vida que estimula los sentidos y despierta en nosotros un punto de sabiduría antigua, de otros tiempos en los que los seres humanos vivíamos en contacto con esta fuente de salud. Pudimos comprobar que estas características se mantienen a lo largo de la Sierra Nevada en una salida que mi mujer y yo hicimos al Lago Tahoe, a una hora y media de distancia en coche. El trayecto entre montañas fue un placer y el regreso por carretera interior de suaves curvas y frondoso bosque, una experiencia BMW (“¿Te Gusta Conducir ?”). Fuimos seguidos gran parte del recorrido por varias motos Harley Davidson que parecen tener allí en California su hábitat natural, por la libertad y amplitud que parece proporcionar su conducción en ese terreno.
Realmente el lugar es una Sierra de Luz (‘Range of Light’) que es el nombre que Richard y Patricia han dado a la nueva colección de esencias florales de la FES. Una serie de 48 nuevas esencias resultado de largos años de investigación y estudio de casos de terapeutas de todo el mundo. Estas flores son el reflejo de esta región en la que se combinan los elementos de la naturaleza para ofrecernos a nosotros, los seres humanos, una nueva octava de sanación de cuerpo y alma en comunión con el planeta. Los terapeutas que estuvimos allí pudimos apreciar la potencia de tales esencias y el genuino trabajo de la Flower Essence Society a través de agricultura biodinámica certificada y recolección en entornos silvestres. Así que en cierto sentido debemos convertirnos en heraldos de esta luminosa aportación a la terapia floral y al conocimiento humano en general. Al mismo tiempo, como simples personas podremos beneficiarnos de esta revolucionara herramienta para el equilibrio interior y en nuestro papel asistencial compartirla con quiénes, como nosotros, sientan la llamada de un cambio en sus corazones o requieran de un bálsamo para sus alteradas emociones y martilleantes pensamientos que complican nuestras vidas. En Samayana, iremos integrando estas esencias florales en nuestro trabajo.
Tras el curso, después de las emotivas despedidas y fotos con el típico caos latino propio de nuestro carácter, nuestro viaje continuaría unos días hacia Nueva York (New York, New York), la jungla de asfalto, pero esa es otra historia de diversas especies humanas que contaré en otro momento...
Javier Samarín
Psicólogo y Terapeuta Floral, Director de Samayana.es
Una nueva propuesta musical para levantar el ánimo en forma de breve lista de reproducción. Recoje un poco de todo en una mezcla variopinta que se deja escuchar fácilmente, inspirando, divirtiendo y animando. Así de sencillo. Con iTunes de Apple compra tu música preferida o simplemente dáte un paseo gratuito por un catálogo de millones de canciones de hoy y de siempre. Descárgate iTunes y podrás escuchar 30 segundos de cualquier canción y albúm, las veces que quieras sin coste alguno. También podrás crear y publicar tus propias listas compartiéndolas con miles de usuarios. Es una herramienta que utilizamos en Samayana para dar buenas ideas. Recuerda que la música es una puerta directa a las emociones y al estado de ánimo.
BOLETÍN SAMAYANA.ES Nº 2
Llega la primavera, el buen tiempo, el nuevo despertar de la vida y con ella nuestro boletín número 2. La energía del ambiente aumenta y nos puede afectar para bien o para mal. Si estamos en equilibrio, nos encontraremos mejor, con más ganas, alegría y optimismo pero si estamos mal puede ponernos peor, con más nervios, insomnio, alergias, irritabilidad, bajones de ánimo, etc. ¡Hagamos algo por coger la ola ascendente de esta época del año!.
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 En este bisiesto 2008 la relación entre la primavera y la Semana Santa es aún más estrecha que otras veces: el Viernes Santo coincide con el cambio de estación. Además de un periodo vacacional en España, esta fiesta cristiana conmemora el sacrificio por la humanidad de una figura como Jesús el Cristo que, más allá de cualquier consideración fanática o religiosa, ha dejado una huella imborrable en la psiquis colectiva del ser humano. Por eso hablaremos de una esencia floral de California llamada 'LOVE LIES BLEEDING' que se relaciona con la capacidad de sacrificio y cuya traducción viene a ser 'el amor yace sangrante'.
Patricia Kaminski, creadora junto a su marido Richard Katz del Sistema FES de California, dice de Love-Lies-Bleeding o Amaranto en español:
Ayuda a desarrollar "la capacidad de ir más allá del dolor personal, del sufrimiento o de la angustia mental al encontrar un significado más amplio y transpersonal en ese sufrimiento", es útil "cuando hay una intensificación del dolor y del sufrimiento debido al aislamiento, una profunda melancolía que surge de la excesiva personalización del propio dolor".
Extraído de Patricia Kaminski (Flores que Sanan ).
Claudia Stern, psicóloga experta en terapia floral, dice que "permite trascender los dolores personales hacia un experiencia compartida con otros y sufrir menos por lo propio. Ayuda a darse cuenta de que uno es sólo una parte de un todo mayor". Extraído de Claudia Stern (Remedios Florales de California).
Salvando las grandes distancias, la pasión de Cristo y Love-Lies-Bleeding nos hablan de la capacidad de sacrificar los propios sufrimientos y egoísmos. Esta capacidad nos servirá cuando tengamos una gran dificultad que nos haga pensar que somos únicos en nuestro dolor. Puede darse en una situación de fuerte dependencia de los demás, minusvalías o graves enfermedades que sobrevienen inesperadamente en nuestra vida transformándola y a menudo limitándola. Lo habitual es tener pena por uno mismo y quedarse atrapado en ella, ignorando que los grandes golpes y sucesos en la vida muchas veces nos conducen a un camino de renovación insospechado, pues encontraremos personas compasivas que estarán dispuestas a ayudarnos, compañeros que pasan por lo mismo pero con mejor espíritu que nosotros y de los cuales podemos aprender, o compartiremos nuestras experiencia expresando sentimientos que nunca pensamos tener dentro.
Pero esta flor y su mensaje también nos sirve en las pequeñas cosas del día, cuando poco a poco nos vamos concentrando en todos los pequeños problemas que tenemos y de este modo los hacemos grandes en nuestra cabeza. Esto es la angustia mental que se convierte en un lastre que afecta a nuestro ánimo y lo oscurece en forma de depresión. Olvidamos que las demás personas que nos rodean también sufren internamente del mismo modo que nosotros ya que no vivimos en el mejor de los mundos posibles. Quizás entonces recordemos desde nuestro más profundo interior que podemos contribuir a cambiarlo simplemente ofreciendo lo mejor de nosotros, soportando nuestras 'desgracias' , superando las quejas con valor, yendo más allá de ellas y haciendo un esfuerzo por brillar y abrirnos al sol como la flor en primavera. Nos sentiremos mejor. Grandes Seres como Jesús, Buda y otros en culturas distintas lo hicieron antes que nosotros, se entregaron a los demás completamente y son recordados por ello.
¡He perdido mi gotita de rocío! , dice la flor al cielo del amanecer, que ha perdido todas sus estrellas.
Rabindranath Tagore (1861- 1941) Filósofo y escritor Indio.
En esta primavera no pierdas tu equilibrio interno, recuerda que puedes acudir a nuestro TEST para descubrir en 5 minutos por donde apunta tu estado de ánimo y, si lo crees conveniente, consultar con profesionales cualificados a través de nuestros servicios.
+ OCIO POSITIVO
Nuestras sugerencias de entretenimiento positivo siguen creciendo en forma de música, libros y películas que divierten o inspiran. Simplemente encuentra buenas ideas para llenar tu tiempo de ocio y lánzate a proponer las tuyas y compartirlas.
Podrás dar un paseo virtual por las reconocidas tiendas con las que colaboramos en la red: La Casa del Libro, iTunes, DVDGO, la FNAC, Apple Store, etc. :
SINCRONICIDAD SAMAYANA: NADA ES CASUAL
La sincronicidad es la correspondencia entre cómo te encuentras por dentro y lo que sucede en el exterior, son esas "coincidencias significativas" que todos hemos tenido alguna vez y que son especialmente impactantes cuando estamos en un momento clave de nuestra vida. En nuestra página todo funciona así. Te salen descripciones de flores diferentes, además de músicas, libros y películas distintas cada vez que te conectas o te desplazas por la página. Tienen un mensaje para ti en ese momento, no dejes de prestarle atención y tu experiencia en Samayana será siempre nueva y sorprendente.
Este mes destacamos las siguientes recomendaciones:
GRACIAS POR VUESTRA CONFIANZA Y ¡FELIZ SEMANA SANTA!
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A continuación incluimos el primer número del Boletín Samayana que publicamos en Diciembre de 2007 para nuestros usuarios. No todos pudieron recibirlo a través de correo electrónico por dificultades técnicas, así que en adelante iremos colgando las sucesivas ediciones en el blog a modo de archivo y estarán disponibles para vosotros en cualquier momento. ¡ En breve saldrá nuestro boletín número dos !!!
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BOLETÍN SAMAYANA.ES Nº 1
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En este primer número queremos desearte una Feliz Navidad y un próspero año 2008, además de recordarte que estamos en la red para compartir contigo un Camino al Equilibrio.
FLORES DE BACH & CALIFORNIA ONLINE
Nos inspira en estas fechas hablar de la esencia floral de Holly, que se obtiene del famoso Acebo tan presente en Navidad.
Edward Bach dijo de Holly/Acebo:
'Nuestra última conquista será siempre alcanzada a través del amor y de la bondad, de forma que cuando hayamos desarrollado ambas cualidades de forma suficiente nada podrá asaltarnos, pues siempre sentiremos compasión y no ofreceremos resistencia'. Edward Bach (Obras Completas)
INDICACIÓN: "Para aquellos que, a momentos, se sienten atacados por pensamientos del género de los celos, la envidia, la venganza y la sospecha. Para las distintas formas de irritación. Personas que pueden sufrir mucho en su interior, sin que con frecuencia haya una causa real para su infelicidad". Edward Bach (Los Doce Sanadores)
Extraído de Julian Barnard (Las Plantas Sanadoras de Edward Bach)
Holly es una esencia que nos invita a la apertura del corazón y a la compasión universal. Está en total consonancia con el verdadero Espíritu Navideño de hermandad y buenos anhelos que, más allá de los excesos, el consumismo o los desencuentros familiares, debería primar durante estas fechas. Una época de celebraciones, viajes y reuniones en la que a veces surgen rencillas y roces nuevos o antiguos que pueden aguar las fiestas. O quizás nostalgias, melancolías, tristezas varias. Algunos parecen culpar a la Navidad de todos sus males, pero como dijo Alexei Tolstoi 'Todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo'.
Así que la realidad es que nosotros generamos y mantenemos tanto nuestras emociones oscuras como las alegres. Simplemente la Navidad exige de nosotros lo mejor y a veces muchos no sabemos darlo y nos enzarzamos en disputas inútiles. La esencia de Holly y nuestra voluntad de cambio pueden ser un buen remedio y un gran acompañante para conectar estas Navidades con aquellas en que una vez, siendo niños, pudimos vivir la verdadera magia de esta época donde la luz se abre paso en la oscuridad. Nunca es tarde para recuperarla.
Para descubrir como estás por dentro no dejes de acudir a nuestro TEST psicológico de flores de Bach & California o de consultar con profesionales cualificados a través de nuestros servicios de terapia online.
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OCIO POSITIVO
Pero sabes que eso no es todo, también pasarás un buen rato en Samayana viendo las sugerencias de entretenimiento positivo y positivista que seleccionamos... o que tú propones.
Ocio Positivo en forma de música, libros y películas que diviertan o inspiren. Escúchalas, mira un avance, lee los comentarios que dejan los usuarios o simplemente encuentra buenas ideas para regalar en estas fiestas.
Colaboramos con las tiendas virtuales de mayor confianza en la red como La Casa del Libro, iTunes, DVDGO, la FNAC, Apple Store, etc. :
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NADA ES CASUAL
Acuérdate de nosotros cuando tengas un mal día o navegues por la red sin saber muy bien qué buscas, encontrarás muchas sorpresas porque nada es casual en Samayana.
Nunca sabes qué frase del día encontrarás, ni cómo se ordenaran las sugerencias en cada sección o qué libro, canción o película saldrá en primer lugar para tí y, lo que es más importante, por qué motivo. Cada persona que visita Samayana tiene una experiencia diferente porque en nuestra casa todo tiene una razón de ser.
Como muestra destacamos las siguientes recomendaciones:
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